Еда без вреда | ПП рецепты

Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зелень 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 ⠀ Ингредиенты для теста: - куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - яйцо 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты 50 гр - лёгкий сыр 40 гр - перец болгарский 30 гр - красный лук 30 гр - шампиньоны 30 гр 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Ароматный сырный рисоблин с начинкой КБЖУ на 100 гр: 114/11.7/3.3/8.6 Ингредиенты для блинчика: - мягкий творожок 100 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - рисовая мука 25 гр - легкий сыр 40 гр Ингредиент для начинки: - греческий йогурт 2 ч.л - отварное куриное филе 50 гр - помидор - листья салата Если вдруг захотелось чего-то особенного к завтраку – испеките этот ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ : его тёплый аромат разб…

Кексы для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 137/7.5/2.1/22.1 Ингредиенты: - мягкий творог обезжиренный 190 гр - банан - яйцо 1 шт - овсянка долгой варки 50 гр - рисовая мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л Если вдруг захотелось ностальгического вкуса – это ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА " вернёт в детство, но без лишних калорий! 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Ароматный омлет с красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - соль, специи - кабачок 100 гр - красная рыба 80 гр - любая зелень 10 гр 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Детские творожки - это моя личная “сахарная лотерея”. На полке всё милое, а в составе иногда прям десерт. 🔹 Агуша - во фруктовых вариантах есть сахар , плюс могут быть крахмал/пектины и ароматизатор. Для “каждый день” мне сладковато. 🔹 Тёма - у классического примерно 4 г углеводов на 100 г . А с фруктами часто уже есть сахар-песок в наполнителе. 🔹 ФрутоНяня - нашла вариант классический без сахара…

Ароматный домашний полезный хлеб КБЖУ на 100 гр: 202.6/20.7/2.3/18.6 ⠀ Ингредиенты: - творог обезжиренный или 0,5% 200 гр - овсяная мука 90 гр - отруби 80 гр - яйца 3 шт - соль 0,5 ч.л - сода 0,5 ч.л - специи - семечки по вкусу А если хочется по-настоящему домашней выпечки – этот ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ с хрустящей корочкой и нежным мякишем станет любимцем всей семьи! 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Белковая бомба без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 187/16.2/7.3/13.5 Ингредиенты: - хлеб лучше цельнозерновой 2 ломтика - творог 70 гр - лёгкий сыр 70 гр - яйцо 1 шт - зелень - соль/перец по вкусу 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Домашняя живая горчица гораздо полезнее и вкуснее магазинной КБЖУ на 100 гр: 177/3.8/8.8/20.9 Ингредиенты: - вода 100 гр - горчичный порошок 30 гр - соль 1/2 ч.л - лимонный сок 1-1.5 ст.л - масло подсолнечное 1 ст.л - мёд 1 ст.л 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лёгкий рулет с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112/9.3/4.1/9.1 Ингредиенты для бисквита: - яйцо 5 шт - кукурузный крахмал 2 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель Ингредиенты для крема: - творожный сыр 50 гр - мягкий творог 250 гр - подсластитель Ингредиенты для джема: - ягоды 200 гр - кукурузный крахмал 1 ст.л - вода 30 гр - подсластитель А для тех, кто следит за калориями – попробуйте…

Низкокалорийные оладушки с ананасами КБЖУ на 100 гр: 158/5/1/29 ⠀ Ингредиенты: - яйца 2 шт - сироп ананасовый 150 гр - мука 100 гр - мягкий творог 170 гр - разрыхлитель 1 ч.л - консервированные ананасы 340 гр - сахарозаменитель по желанию - сливочное масло для обжарки ананаса 5 гр 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX